Los expertos en Dietética y Nutrición aconsejan encarecidamente repartir la ingesta diaria de alimento en 5 tomas: desayuno , media mañana (30% entre ambas), comida (35%), merienda (10%) y cena (30%).
El objetivo es asegurar una mejor absorción y asimilación de los nutrientes y mantener estables los niveles de glucemia (azúcar) y grasas (como el colesterol y los triglicéridos) en sangre.
Además, el hecho de no dejar más de 3 o 4 horas entre cada toma de alimento, evita los ataques repentinos de hambre que nos impelen a comer lo primero que nos viene a las manos (normalmente snacks o productos llenos de calorías vacías, es decir, que engordan y nos sacian temporalmente pero no nos aportan nutrientes), ayudándonos a mantener estable nuestro peso.
Te conviene saber que cada vez que nos da un ataque de gazuza, mueren un montón de células neurológicas, lo que a la larga altera el buen mantenimiento del sistema nervioso, pudiendo ser la causa de enfermedades degenerativas tan chungas como la demencia senil, por poner un ejemplo.
O sea, que mucha atención no sólo a lo que nos llevamos a la boca, sino también al cuando nos lo llevamos a la boca...
